Сънят е от решаващо значение в нашия живот. Трябва да почиваме правилно и да зареждаме енергията си през тези няколко часа, за да можем да се подготвим за новия ден. Когато спим, мозъкът ни продължава да работи и организира цялата информация в главата ни и да я поставя на правилното място.

Сънуването е много важно за определени хора и те дори се грижат да следят мечтите си, за да могат да намерят по -дълбок смисъл за тях.

Ето защо мирният сън е важен и всеки вид прекъсване не е добър и може да ни накара да нарушим този важен процес в мозъка си.

Има много различни техники, които ни помагат да се отпуснем максимално и да се насладим на нощното си време, като някои от тях може да сте запознати, а други не толкова.

Някои включват външни елементи, които трябва да бъдат в ред, а някои дори могат да дойдат от нашия собствен ум.

Така че по някакъв начин може да се постигне контрол върху това, което мечтаем, и тази статия ще ви покаже как е възможно това.

Какво мечтае?

Сънищата всъщност са образи, звуци, чувства, които се сливат в едно невероятно явление, което все още не е напълно обяснено. Някои хора помнят мечтите си, а други не. Някои имат ярки, интересни сънища, други са склонни да сънуват ежедневни ситуации и събития, които са им се случили или които лесно могат да бъдат част от реалността.

Сънуването се случва в определена фаза от нашия сън и не е последователно през целия период от време, когато спим. Сънуването се случва в REM фаза на съня, която също се нарича фаза на бързо движение на очите. Когато погледнете човек, докато той спи, ще забележите, че очите му се движат в очната кухина отляво надясно и това всъщност е фазата, когато човек изпитва сън.

Продължителността на мечтите може да бъде различна. Тя може да продължи по-дълго или по-кратко и най-дълъг период от време, ако е около 20-30 минути. Въпреки че може да ви се стори, че е продължило по -дълго, това не е така.

Също така, хората могат да преживеят няколко съня през нощта. Те могат да се смесват заедно и на сутринта ви е по -трудно да си спомните точно всичко за определен сън.

Обикновено хората могат да сънуват до 7 съня за една нощ и ние си спомняме само няколко или може би не от тях.

Сънищата също могат да бъдат релаксиращи, приятни и дори трудни за събуждане. Но ние също можем да изпитваме лоши сънища и най -лошата страна на сънищата. Няма обяснение защо хората мечтаят или какъв е смисълът им. Има много изследвания, които изследват тази част от човешкото поведение и много показват, че сънищата всъщност са начин нашият мозък да организира информация и да постави всичко на негово място. Ето защо често сънуваме познати места, хора и дори ситуации.

Така че всичко, което сме преживели през деня, може да се прояви в мечтите ни в съвсем различна обстановка и реалност.

Как да контролирате мечтите си?

Въпреки че това може да звучи невъзможно, има начини да контролирате мечтите си, като коригирате средата си или дори тренирате мозъка си да мечтае. Много проучвания показват, че слушането на релаксираща музика, точно преди лягане, може да ни накара да бъдем по -спокойни, спокойни и сънливи.

По този начин ще заспим по -лесно, а също така ще си легнем със спокойни умове и напълно отпуснати. Трябва да изберете музика, която е релаксираща, разбира се, така че нищо прекалено насилствено или силно, защото може да създаде обратен ефект и да ви накара да се чувствате по -обезпокоителни и нервни.

Друг начин за добър сън е да се отпуснете преди лягане. Можете да направите това, като практикувате определени упражнения преди сън. Те могат да бъдат смесица от йога, медитация или просто прости упражнения за разтягане. Това ще отпусне тялото ви и ще ви подготви за сън. Ще почувствате как мускулите ви се отпускат и когато легнете, сънят ще дойде лесно.

Ранното лягане също може да бъде много важно. Хората, които са склонни да стоят до късно, по -трудно се концентрират сутрин и могат да объркат биоритмите на тялото си. Проучванията показват също, че учениците, които са си лягали късно, са имали лоши сънища по -често от тези, които са си лягали по -рано. Така че определена връзка в този случай наистина съществува.

Можете също така да използвате ароматерапия и да направите стаята си приятно място за сън, като използвате само успокояващи аромати и дори един от любимите ви. Някои аромати могат да предизвикат мечтите ни, така че когато го надушим, ние получаваме незабавно съобщение до мозъка си, което помни някои събития или ситуации, и дори хора, свързани с тези миризми. По този начин можете по някакъв начин да контролирате съня си и да запомните някакъв специален човек в живота си, като просто регулирате средата си за сън.

Що се отнася до храненето преди лягане, това не е само лошо за фигурата ви, но в някои случаи може да ви накара да сънувате лоши сънища. И това е вярно! Вероятно сте изпитвали няколко пъти, че яденето на големи ястия преди лягане може да ви накара да се чувствате неудобно по време на сън и дори да ви накара да се събудите поради кошмари или просто защото чувствате някакъв дискомфорт. Ето защо трябва да похапвате по -малко преди лягане, за да се чувствате достатъчно леки и спокойни, а в резултат на това ще дойдат добри сънища.

Свързан с хранене, пие преди лягане. Когато избирате напитките си, не забравяйте да изберете такива, които са успокояващи и не стимулиращи. Затова избягвайте кафе, енергийни напитки или чайове с висока концентрация на кофеин, защото това не само ще ви накара да нямате добри сънища, но вместо това ще ви държи будни. Вероятно вече знаете това, но е важно да го споменете.

Ако искате да спите добре и да мечтаете добре, не забравяйте да гледате телевизия или да гледате телефона или компютъра си късно през нощта. Правенето на това преди лягане може дори да ви изнерви, развълнува и изобщо не сте готови за тези добри сънища. Ако ви е скучно, винаги можете да вземете добра книга или да слушате музика, както споменах по -рано. Тези начини са много по -добри за релаксация и понякога просто се нуждаем от малко време сами за себе си и мислите си.

Осветлението в нашите стаи също може да бъде важна част от добрия нощен сън. Не забравяйте да създадете по -тъмна, спокойна среда, без много светлина около вас. Твърде ярката среда може да ви направи по -малко сънливи и да ви събуди напълно. Когато обстановката в спалнята ви е подходяща, ще се чувствате комфортно и сънливо без никакви усилия.

Можете също да промените позицията си на сън, за да видите дали тази позиция е по -добра за вас. Всеки има своята любима поза за сън, затова е важно за нас да намерим своето, за да може тялото ни да се отпусне максимално.

Опитайте се да си направите релаксираща вана точно преди лягане, за да накарате тялото си да се почувства като в рая. Поставете свещи и рози освен ваната си и се полюбувайте малко, защото ние заслужаваме от време на време. Така че, няма значение дали сте се справили сами, въпросът е да премахнете този лош стрес и да се почувствате спокойни.

Можете също да опитате да изпиете чаша вино точно преди лягане. Това е едновременно здравословно и също така може да ви накара да се чувствате по -сънливи и готови за добър нощен сън. Виното няма да ви държи будни през нощта и няма да навреди на вашата диета. Но едно е достатъчно, не забравяйте да го отбележите.

Освен че правите вашата среда точно както трябва, има и няколко полезни трика, които да приложите, ако искате да имате добри мечти, и които всъщност са свързани със самия ви ум. Когато изпитваме трудности в живота си, не е необичайно да имаме лоши сънища.

Те са резултат от борбата на нашия мозък с нивата на стрес. Ако сме имали лош ден на работа или имаме проблеми у дома, всичко това може да повлияе на качеството на нашия сън, а също и на нещата, за които мечтаем.

За да си помогнете, опитайте се да намерите корена на проблемите си и да се справите с тях. Сънуването е процес, който идва директно от умовете и мозъка ни, така че докато тези проблеми остават, няма да можем да се отпуснем напълно.

Също така адресирайте проблемите си от миналото. Нека хората, които са имали травматични преживявания през живота си, да имат постоянни кошмари през целия живот. Това е проблем, който изисква малко повече усилия, за да отмине, но не е невъзможен. Опитайте се да намерите добър терапевт, който да ви помогне да се справите с тези проблеми и да върнете живота си в баланс отново.

Така че в крайна сметка не можем да контролираме напълно ума си, но с тези няколко съвета можем да се накараме да се отпуснем и да се чувстваме по -комфортно, докато спим. Това ще ни накара да се чувстваме по -сънливи и по някакъв начин може да повлияе и на нещата, за които мечтаем. Приспособяването на средата ни, пускането на музика със специално значение за нас, изпробването на различни аромати, които са обвързани със специални спомени, могат да излъжат мозъка ни да мечтае за неща, които искаме да сънуваме.

Но по -важното е да спим добре, без прекъсвания и без събуждане по време на сън. Този решаващ период от време може да направи или прекъсне следващия ни ден, така че за да имате продуктивен живот, не забравяйте да спите достатъчно. Настройте спалнята си като перфектен оазис за сън и оставете добрите мечти да се изпълнят.