Когато имаме много работа в чинията си, единственият начин да се справим с нея и да получим всичко навреме е като подсилим тялото си с много кофеин. Или поне това прави повечето от нас. Що се отнася до това популярно вещество, най -важното е да го запазим възможно най -дълго.

Но понякога нашето кофеиново бръмчене не трае толкова дълго или просто е в нашето въображение. Реагират ли хората различно на кофеина и има ли начин да го направим по -ефективен. Ще говорим за това в тази тема в нашата статия.

Какво е кофеинът?

На първо място, трябва да се запознаем правилно с кофеина, за да разберем ефекта му. Кофеинът представлява последната фаза от развитието на метаболизма на растенията и обикновено го откриваме в специфични растения.

Освен това популярно име, кофеинът се нарича още гуаран или матеин. Различни съединения на определени растения произвеждат кофеин и той обикновено се намира в кафе на зърна, различни видове чай, гуарана, йоко и други видове растения.

Всички те съдържат кофеин в различни части и кофеинът се извлича от тези части в зависимост от частта. Както всички знаем, след като бъде обработен, ние използваме кофеин в напитките си и той се превърна в ежедневие.

Кофеинов ефект

Когато консумираме напитка (чай, кафе, енергийни напитки и т.н.), енергийният стимул, който получаваме, идва от кофеина. Но как протича този процес?

Това вещество има значителен ефект върху централната нервна система. Той въздейства върху него и издава предупреждение за неговите функции. По този начин усещаме ефекта на кофеина малко след като го консумираме. Ето защо хората с нарушения, свързани с централната нервна система, могат да почувстват ефекта на кофеина много повече от другите.

Храносмилателната ни система също е засегната от кофеина. При хора, които не са свикнали с това, това може да причини повръщане и общо гадене в стомаха. Това се дължи на силния ефект на кофеина върху храносмилателната ни система.

Колкото по -голямо е количеството кофеин в нашата напитка, толкова повече ще накара храносмилателната ни система да се чувства претоварена. Кофеинът също е диуретик и ако търсите нещо за възстановяване от жаждата, кофеинът няма да помогне. Той изчиства водата от тялото ни, оставяйки го по -дехидратиран.

За всички, които страдат от ниско кръвно налягане, кофеинът може да бъде добър стимулатор. Той достига до кръвта ни след кратко време и повишава кръвното ни налягане. Ето защо противоположната страна или хората с високо кръвно налягане трябва да избягват твърде много кофеин.

За бременните жени е важно да запомните, че кофеинът може да достигне бебето им чрез кръвта им. Затова се препоръчва минимално количество кофеин.

Препоръчително количество с траен кофеин

Ако сте човек, който никога не е опитвал кафе, дори първата чаша кофеинова напитка ще ви донесе шок. Не е необичайно да усетите силен шум и голям прилив на енергия в тялото си. За всички, които опитват кафе за първи път, най -добре е да започнат с по -малко количество кофеин и след това да преминат към по -големи количества. Също така, за някой, който не е свикнал с кофеин, този бръмчене ще продължи по -дълго.

В този смисъл за някой, който дълго време консумира кофеин, може да е трудно понякога да се получи този шум. Така че потребителите на кофеин могат да станат устойчиви на неговите ефекти. Ефектът на кофеина започва много бързо и той се абсорбира в кръвта ни за няколко минути.

Някои от нас могат по -трудно да усетят ефекта на кофеина. Всички имаме различни конституции на тялото и телата ни не работят по един и същи начин. Много от нас могат да имат по -голяма устойчивост на кофеин, а други могат да усетят този прилив на енергия дори от малка глътка.

Ако сте достигнали ниво, на което изглежда вече нямате това чувство, опитайте да намалите кофеина за известно време. По този начин тялото ви ще започне да забравя ефектите на кофеина и когато опитате отново, той ще бъде по -ефективен.

Колко добра е вашата устойчивост към кофеин, зависи от вашите гени. Така че основно те ще определят колко кофеин можете да пиете и как той ще ви се отрази.

Освен това зависи от текущото ви състояние. Ако се чувствате изтощени, пиенето на кофеин може да го влоши още повече. Ще се чувствате сънливи и дори по -зле от преди.

Така че в такива случаи кратката дрямка би била по -добро решение. Препоръчителното количество кофеин е 400 mg за възрастен. Децата, разбира се, са извън границите.

Това количество също може да варира в зависимост от вида на кофеиновата напитка. Колкото по -висока е концентрацията на кофеин, толкова по -малко количество се препоръчва.

Кофеинът остава в тялото ни за няколко часа. Това зависи от количеството кофеин, което сте консумирали, и от общото ви състояние. Ако тялото ви преработва кофеина по -бързо, отколкото кофеинът ще остане по -кратко време в тялото ви.

Кофеинът достига до кръвта ви и той излиза през урината и потта, както всяко друго вещество.

Твърде много кофеин може наистина да повлияе на рутината на съня на човека и способността му да функционира нормално. Дозата, която съдържа повече от 1000 mg, е наистина опасна и ненужна, тъй като няма да се свърши никаква работа, докато цялото ви тяло трепери и когато се появи тази тревожност и нервност.

Ако сте бременна, ефектите на кофеина продължават по -дълго. Организмът на бременните жени по -трудно преработва кофеина, а друг недостатък е ефектът, който може да има върху техните бебета. Така че в по -малки дози всичко е наред, но нищо над границата.

Ефектите на кофеина продължават по -дълго и имат по -голям ефект върху хората, които имат определени заболявания. Особено такива, свързани с храносмилателната им система, като черен дроб, а също и бъбреци. Тъй като тялото ни се нуждае от тези органи, за да обработва храни и различни вещества в тях, когато те не работят правилно, кофеинът може да причини проблеми.

Странични ефекти на кофеина

Твърде много кофеин може да причини различни странични ефекти. От обикновена нервност и чувство на тревожност, това може да доведе и до още сероидни случаи.

Както споменах по -рано, за всеки, страдащ от бъбречни и чернодробни заболявания, това може да затрудни функционирането им. Преработката на кофеин е по -трудна и по -сложна от другите храни, така че трябва да се избягва в тези случаи.

Кофеинът може да ви накара да се чувствате зависими от всяко друго лекарство. Ефектите от кофеиновата зависимост са подобни на тези, които наркоманите изпитват, когато ги използват. Но в по -малки количества, разбира се.

Кофеинът по време на бременност може да има лоши ефекти и върху плода. Ефектите, които може да предизвика, тепърва ще бъдат проучвани и докато не бъдат открити реалните ефекти, трябва да се избягва през този период.

Някои казуси също показват, че кофеинът може да накара жените и мъжете да имат проблеми със зачеването на бебе. Тези случаи са редки, но когато се опитвате да заченете бебе, е важно да знаете какви могат да бъдат възможните проблеми.

Стрес, депресия и атаки на тревожност могат да възникнат поради предозиране на кофеин. Що се отнася до тези разстройства, много неща могат да ги предизвикат и причинят, така че ако усетите признаци на пристрастяване или като цяло лошо настроение и депресия, опитайте се да намалите приема на кофеин и да видите дали ситуацията е по -добра.

Така че, кофеинът понякога може да бъде наистина полезен и дори полезен за хора, страдащи от ниско кръвно налягане, но останете умерени, когато го използвате. Ако не можете да живеете без него, заменете го с по -здравословни опции като чай например.

Поддържането на кофеиновия шум може да бъде много трудно, ако вече сте устойчиви на ефекта му, но намаляването му и увеличаването на количеството може да бъде полезно. Избягвайте да използвате кофеин късно през нощта и не забравяйте да следите реакциите на тялото си и да измервате количеството си кофеин върху тях.