Случвало ли ви се е да спите, след като сте похапнали добре? Вероятно имате и ако се чудите откъде идва това чувство, има напълно рационално обяснение.

Ще говорим по тази тема в тази статия.

Процес на смилане на храната

Нашето тяло се нуждае от храна, за да функционира и да произвежда енергия. Трябва да консумираме достатъчно калории, за да можем да прекараме целия ден. Тялото ни работи по начин, по който консумираме храна, която след това от храносмилателната ни система се превръща в енергия.

Глюкозата е основният компонент в този случай и глюкозата поддържа кръвната ни захар в ред. Макронутриентите в нашето тяло създават калории от глюкозата и те ни осигуряват достатъчно енергия.

Храната има много важна роля в организма, така че не само произвежда енергия. Телата ни са много сложни и освен енергия се нуждаем от много различни хранителни вещества, които ще ни поддържат здрави. Тези хранителни вещества идват и от храната.

Хормоните имат много голям ефект и върху нашите действия. Те контролират апетита ни и дори съня, така че увеличаването на някои хормони като холецистокинин, което ни кара да се чувстваме сити, а мелатонинът ни кара да се чувстваме сънливи. Някои от тези хормони реагират на консумация на храна, а други, като тези, свързани със съня, се влияят само от храната или от тяхното производство.

Що се отнася до хранене и сън, някои храни ни карат да се чувстваме по -уморени, а други по -малко. Това се дължи на тяхната последователност. Например, храни с високо съдържание на протеини могат да ни накарат да се чувстваме по -сънливи. Тези храни са яйца, месо и риба. Те съдържат вещество, наречено триптофан, което ни кара да се чувстваме по -сънливи.

Млякото също съдържа триптофан и ако обичате да дремнете след хранене, опитайте да изпиете чаша мляко.

Храни, които няма да ви накарат да заспите след хранене, са всички храни, които са включени в балансираната диета. И така, пълнозърнести храни, много зеленчуци и плодове. Понякога тялото ни реагира на храната, която ядем, като усеща липса на енергия вместо обратното.

Може би вашата диета не е подходяща за вас и трябва да включите по -здравословни варианти на храна вместо високо протеиновите или високо въглехидратните храни.

Режим на сън

Ако не спите достатъчно всяка вечер, това може да бъде проблем и причина за сънливостта след хранене. Понякога се чувствате прекалено спокойни след хранене и липсата на сън ви достига.

Това може да се случи през целия ден, но това е най -често, когато приключим с обяда или вечерята и си починем за известно време. Големият проблем със съня след хранене е, че след това се чувстваме наистина зле.

Препоръчва се действително да се извършват някои дейности след хранене, а не да се почива. Когато спим, тялото ни обработва храната по -бавно, отколкото когато сме будни, и забавя метаболизма ни, така че всъщност можем да наддадем на тегло, ако спим след хранене.

Сънят след хранене също може да ни създаде проблеми през нощта. Нашият сън може да бъде повлиян от тези кратки дрямки, така че няма да се чувстваме толкова уморени през нощта, както бихме се чувствали, ако не сме спали по -рано.

За да спрете да спите след хранене, опитайте да включите упражнения и други дейности в ежедневния си план.

Тялото ни често може да се чувства изтощено от цялото седене, гледане на компютърните екрани и други подобни дейности. Физическата активност е много важна за поддържане на здравето.

Упражненията ежедневно или поне няколко дни в седмицата наистина могат да имат значение. Намалява чувството на умора и изтощение, а също така намалява стреса и депресиите.

Освен тези фактори, той ни поддържа здрави и по -устойчиви на външни инфекции и болести.

Така че, физическата активност може само да ви помогне да имате повече енергия, а не обратното.

Условия, които причиняват дрямка след хранене

Всъщност съществуват здравословни условия, които причиняват това поведение. Възможно е тялото ви да има проблеми с недостатъчно активна щитовидна жлеза или да сте анемични. Това означава, че кръвта ви не съдържа достатъчно червени кръвни клетки и се борите с ниското кръвно налягане, което идва ръка за ръка с това състояние.

Може да се чувствате изтощени по -често от другите и трябва да ядете определен план за хранене, за да останете енергични през целия ден.

Друго много важно условие, което може да се покаже чрез това поведение, е диабетът. Като автоимунно заболяване, диабетът причинява липса на бета -клетки, които се борят с атаки от натрапници в тялото ни.

Така че, когато тялото ни няма тези клетки, нивата на инсулин се повишават след консумация на храна и ние се чувстваме уморени, сънливи и много голяма липса на енергия. За да останете здрави в този случай, се препоръчва специален хранителен план. Това означава по -ниски количества захар и балансирана здравословна диета с много фибри, плодове и зеленчуци.

Можете също така да обмислите хранителна непоносимост. Тялото ви може да е непоносимо към определен вид храна и това се проявява с това сънливост след хранене.

Ако знаете за тези състояния, тогава някои видове храни могат да повлияят на усещането ви след хранене. ако не знаете за някакви състояния или не сте ги изследвали, трябва да поискате съвет от Вашия лекар и да направите всички необходими медицински прегледи, за да установите причините.

Това чувство е напълно нормално

Сънливостта след хранене е напълно нормално чувство. Разбира се, това може да бъде причинено и от здравословен проблем, но най -често е нормално. Ако продължава да се случва редовно, можете да отидете и да проверите с Вашия лекар, като направите медицински прегледи.

Ако това се дължи на медицински проблем, просто коригирайте диетата си и включете повече здравословни храни като зеленчуци, плодове или пълнозърнести храни.

Също така е доказано от някои казуси, че дрямката може да бъде много полезна. Те могат да повишат нивата на концентрация и да помогнат за възстановяването на енергията на мозъка ни след тежък ден.

Това означава, че след изтощителни дейности през целия ден се препоръчва да си вземете кратка (половин час) дрямка, за да помогнете на тялото си да си почине достатъчно, за да може да продължи през останалата част от деня.

Ако се борите с теглото, вместо да спите ежедневно, опитайте се да включите дейности, спорт или друга физическа активност, за да помогнете на тялото си отново да се чувства добре.

Твърде многото дремене може да е знак, че тялото ви се нуждае от промяна, а редовната активност само ще отмине изтощението, а не ще го влоши.

В крайна сметка от вас зависи да решите как искате да организирате ежедневието си. Ако се наслаждавате на тази кратка дрямка след хранене, продължете. Няма нищо лошо в това да си давате почивка от време на време.