Здравословната вечеря е много важна част от нашата диета. Проучванията показват, че е много важно какво ядем или пием преди лягане. Препоръчително е да избягваме мазни и пикантни храни през нощта, защото те могат да нарушат съня ни.

Експертите ни препоръчват да ядем протеинови храни и нискогликемични въглехидрати преди лягане. Много хора пият чаша мляко преди лягане, защото е известно, че млякото подобрява качеството на съня. Но знаете ли, че чаша зелен чай също може да бъде много полезна за вас, ако я пиете през нощта?

В тази статия ще говорим за невероятни ползи, които можете да имате, ако пиете зелен чай преди сън.

Всички знаем, че зеленият чай е много здравословен и обикновено го пием сутрин или между храненията. Но опитвали ли сте някога да пиете зелен чай преди лягане? Ако не сте го направили, сега е време да го направите.

Ако обичате зелен чай и също се чудите Мога ли да пия зелен чай през нощта ?, тази статия ще бъде интересна и полезна за вас.

Първо ще ви разкажем нещо повече за зеления чай и след това ще видим защо е полезно да пиете зелен чай през нощта.

Повече за Зеления чай

Зеленият чай е роден в Китай, но днес се консумира по целия свят. Смята се за една от най -здравословните и най -консумираните напитки на планетата. Ползите за здравето от този чай са безкрайни.

Зеленият чай е известен със своите ползи за здравето от хиляди години. Използва се в традиционната индийска и китайска медицина за контрол на телесната температура и за подобряване на сърдечно -съдовото и психичното здраве.

Този чай също може да лекува рани, да регулира храносмилането и да предотвратява високо кръвно налягане, рак и много други здравословни проблеми. Зеленият чай може да ви помогне да изгорите мазнините много по -бързо и да подобрите метаболизма си, особено ако го пиете през нощта.

Зеленият чай е пълен с катехини, флавоноиди и други антиоксиданти. Тези съединения предпазват клетките ви от увреждане и ви поддържат здрави. Няма съмнение, че зеленият чай е много здравословен, но знаете ли, че експертите препоръчват да се пие зелен чай през нощта? Просто продължете да четете тази статия и ще научите повече за това.

Защо е добре да пиете зелен чай преди лягане?

Зеленият чай ви помага да спите по -добре. Зеленият чай съдържа съединения, които ще успокоят нервите ви и ще отпуснат тялото и ума ви. Една чаша този чай всяка вечер ще ви помогне да заспите по -бързо и да заспите по -дълбоко. Няма да се събуждате многократно през нощта и качеството на съня ви ще бъде много по -добро.

Зеленият чай укрепва имунната ви система. Поради своите антиоксидантни свойства, зеленият чай ще засили имунната ви система и ще подобри цялостното ви здраве. Катехините са вещества в зеления чай, които се борят срещу бактериални и вирусни инфекции. Много експерти твърдят, че чаша зелен чай преди лягане може да намали риска от грип и настинка с 60-70%.

Зеленият чай подобрява мозъчните функции. Проучванията показват, че чаша зелен чай през нощта ще подобри функциите на мозъка ви и ще ви направи по -умни. Всъщност зеленият чай съдържа кофеин, вещество, което може да стимулира мозъка ви и да подобри познавателните ви функции.

Зеленият чай помага за отслабване. Чаша зелен чай през нощта също може да ви помогне при отслабване и това е едно от най -важните предимства на пиенето на зелен чай. Зеленият чай има някои съединения, които могат да ви помогнат да изгорите мазнините през нощта.

Доказано е, че зеленият чай преди лягане може да повиши нивото на метаболизма ви и да поддържа тялото ви на път. Също така, зеленият чай ще ви накара да се почувствате сити, така че няма да посегнете към някои нездравословни закуски през нощта. Зеленият чай е направен от 99,9 % вода и има само една калория на порция, което също е полезно за телесното ви тегло.

Разбира се, ако искате да отслабнете, важно е да комбинирате зелен чай с балансирана диета и физически упражнения.

Зеленият чай ви дава енергия сутрин. Доказано е, че една чаша зелен чай вечер ще ви помогне да се събудите пълни с енергия. Всъщност ще спите по -дълбоко през нощта, така че на сутринта мускулите ви ще се отпуснат и ще се почувствате свежи. Освен това ще бъдете в добро настроение и ще имате енергия през целия ден.

Зеленият чай подобрява храносмилането. Ако пиете зелен чай преди сън, той ще регулира храносмилането ви. Зеленият чай е известен със своите слабителни свойства, така че на сутринта лесно ще се отървете от всички отпадъци, които имате в стомаха си.

Пиенето на зелен чай през нощта ще реши вашите проблеми със запек и много други храносмилателни проблеми. Тази полза от зеления чай също може да ви помогне при отслабване.

Зеленият чай намалява риска от рак. Проучванията показват, че можете да предотвратите някои видове рак, като изпиете чаша зелен чай преди лягане. Всъщност зеленият чай може да намали риска от колоректален, простатен и рак на гърдата.

Зеленият чай подобрява здравето на зъбите. Известно е, че вредните бактерии в устата ви могат да причинят много проблеми със зъбите и лош дъх. Но чаша зелен чай през нощта може да ви помогне да се отървете от лошия дъх сутрин. Всъщност зеленият чай съдържа катехини, които могат да възпрепятстват развитието на бактерии в устата ви. Ако пиете зелен чай всяка вечер, вече няма да имате проблеми с лошия дъх.

Зеленият чай подобрява здравето на сърдечно -съдовата система. Доказано е, че зеленият чай може да подобри здравето на сърцето ви, особено ако го пиете през нощта. Чаша зелен чай всяка вечер може значително да намали риска от сърдечно -съдови заболявания.

Зеленият чай намалява риска от диабет. Много проучвания показват, че чаша зелен чай вечер може да намали риска от диабет тип 2. Този чай ще поддържа нивата на кръвната Ви захар стабилни.

Зеленият чай подобрява кръвообращението. Ако изпиете чаша зелен чай преди лягане, това ще подобри притока на кръв, което ще осигури на тялото ви всички необходими хранителни вещества.

Зеленият чай забавя стареенето. Много проучвания показват, че зеленият чай също може да забави процеса на стареене. Не само ще живеете по -дълго, но и качеството на живота ви ще бъде много по -добро. Препоръчително е да пиете чаша зелен чай всяка вечер, преди да си легнете.

Това са някои от най -важните ползи за здравето, които можете да имате, ако пиете чаша зелен чай всяка вечер. Но много експерти твърдят, че съдържанието на кофеин в зеления чай не е добро за съня ви, затова е най -добре да изберете безкофеинов вариант на зелен чай, например чай улун.

Също така се препоръчва да се пие зелен чай час преди лягане, за да се предотврати често уриниране за една нощ. Някои експерти препоръчват да добавите чаена лъжичка мед в чашата си за зелен чай преди лягане. Това ще увеличи ползите от зеления чай.

Можете да си купите зелен чай в почти всички супер пазари, както и в магазините за здравословни храни. Има много разновидности на зелен чай, така че можете да изберете този, който ви подхожда най -добре.

Резюме

Както видяхте в тази статия, зеленият чай има много ползи за здравето и се препоръчва да се пие тази напитка през нощта. Както вече казахме, чаша зелен чай през нощта може да подобри качеството на съня ви и да регулира храносмилането. Също така, зеленият чай ще регулира кръвното Ви налягане и ще предотврати риска от сърдечни и много други заболявания. Пиенето на зелен чай през нощта също може да ви помогне да изгорите мазнините и да отслабнете.

Както можете да видите, зеленият чай може да бъде много полезен, ако го пиете преди лягане. Ако пиете само една чаша зелен чай всяка вечер, цялостното ви здраве ще бъде много по -добро. Имайте предвид, че много експерти ви препоръчват да изберете сорт зелен чай без кофеин, защото той ще ви осигури по -добър сън.

Сега, когато знаете всички ползи от пиенето на зелен чай през нощта, ние сме сигурни, че чаша зелен чай ще стане част от вашата вечерна рутина.